心身のバランスを整えるヨガ
仕事や人間関係など、社会人になるといろんなことで悩みを抱えてしまうようになります。
ストレスが溜まり、心身のバランスが崩れてしまうという方もいます。
健康で美しく過ごしていくために、ストレスを溜めないことが大事です。
そのために役立つのが、自宅でも実行できるヨガです。
ヨガは独特の呼吸法を行いながらポーズを取る点が大きな特徴で、リラックスしながら取り組むことができます。
息が上がってしまうほどハードなトレーニングを要求しないので、体力的に自信がないという方でも気軽にチャレンジすることができます。
またメンタルが整うので、体にいい食事を自然と摂取したくなるというメリットも得られます。
インナーマッスルを鍛えることが可能
男性とは違い、女性の場合には過剰に筋肉をつけず、引き締まったボディを得たいという方が多いと言えます。
ムキムキにはならないけど適度に体を引き締めたい、そんな希望を持っている方にとって最適なのがヨガです。
ヨガではいろんなポーズにチャレンジしますが、体をしっかりと伸ばす場面が多く見られます。
この時にインナーマッスルをしっかりと鍛えていくので、ナチュラルに引き締まった体にしていくことができます。
ヨガを始めた時にはなかなかスムーズにポーズが取れないこともありますが、気長にやっていくと徐々に体が慣れていきます。
いろんなポーズが取れるようになっていくので、きっと楽しさを発見できることでしょう。
「ヨガでは各ポーズを取るとき、強く筋肉を緊張させるのではなく、内側にある筋肉を細く長く伸ばすようにキープします。そのためインナーマッスルを中心に鍛えられ、ムキムキにならずに、しなやかな筋肉を養うことができるんですよ」
姿勢改善効果も期待できる
オフィスワークが多い女性の場合、猫背になってしまうことがよくあります。
猫背になると姿勢が悪くなるだけではなく、腰痛や膝関節の痛みなども引き起こしてしまうことがあるので注意が必要です。
姿勢を改善したいと思った時にも、ヨガはとても役立ちます。
インナーマッスルを鍛えていくだけではなく、骨格を筋肉がしっかりと支えていけるよになります。
体のラインも徐々に整っていくので、猫背を少しずつ改善してくことが可能です。
もしもボディラインの改善を図りたいと思ったら、ヨガを始めてみるといいでしょう。
猫の伸びのポーズがオススメ
ヨガに興味を持ち始めた方で、自宅でも簡単にチャレンジできるポーズを知りたい方のために、「猫の伸びのポーズ」を紹介します。
音楽を聴きながら取り組めるので、一度試してみてください。
まず四つん這いになり、お尻の位置は高くキープしながら、少しずつ手を前の方に向かって伸ばしていきます。
顎と胸を床に近づけていきますが、ゆっくりと体を移動させるようにしてください。
ゆっくりと体を動かすのは結構ハードに感じられるかもしれませんが、無理をせず自分なりのペースでやってみてください。