健康と美容に欠かせない温活
冷え性やむくみなど、女性特有の悩みは色々とあります。
毎日元気に、また美しく生活を送っていくためには温活が欠かせません。
靴下などを使って体を外部から温めることはもちろん大切ですが、体の内側からのアプローチも欠かせません。
温かい白湯を飲むなど、内側から体を温める方法は多くあります。
その中でいろんな栄養を補給できるという点でも、温活スープを毎日の食事に取り入れることを提案します。
温活スープはうまく体を温めてくれるので、冷え性などで年中悩む女子にはオススメです。
代謝アップにもつながり、痩せやすい体にしていけるという点も見逃せないポイントです。
体を温める優秀な野菜とは
体の内側から温めてくれる温活スープを作る時には、体温をうまく上げてくれる食材を積極的に取り入れることをお勧めします。
まず野菜に関してですが、玉ねぎと人参が最適です。
体温上昇に役立つ野菜という点だけではなく、クセがなくスープに使うと優しい味がしてとてもおいしいという点が特にお勧めしたいポイントです。
またゴボウなども根菜類も体を温めてくれるので、積極的に使用するようにしたいものです。
ショウガやニンニクなどの食材は代謝を上げてくれる効果が期待できるので、体を温めることも十分に期待できます。
味が単調になりやすいスープに香りの強いこれらの野菜を加えれば、アクセントとなってまた違う味を楽しめます。
発酵食品との相性も抜群
豆腐やキムチなどは発酵商品で、酵素が多く含まれています。
酵素には代謝をアップさせてくれる作用があると言われており、冷え性対策にも有効です。
また痩せやすい体作りにも効果的なので、美容面でのいい効果を期待することが可能です。
豆腐は和風のスープとの相性が良く、キムチは辛味のあるスープを作る時に最適です。
いつも作る料理とはちょっと違うスープを作りたいと思ったら、チーズを活用してみるといいでしょう。
チーズは発酵食品で、日本人にとって不足しがちと言われているカルシウムが豊富に含まれています。
クリーミーでリッチな味わいにしてくれるので、トマトを使ったスープを作る時に使用してみるといいでしょう。
脂肪燃焼に効果的なスパイスもオススメ
料理にアクセントを加えてくれるスパイスは、体を温める効果に優れていると言われています。
風味が高く、スパイシーなスープを作りたいと思った時には、スパイスを適量入れてみることをお勧めします。
唐辛子やコショウは普段調理をする時によく使用されるスパイスなので、抵抗なく取り入れられるのではないでしょうか。
また山椒や花椒は優雅な香りが特徴で、唐辛子よりももっと刺激を感じられる点が魅力です。